Комплекс упражнений для похудения живота дома для женщин после 40
Следуйте нашим простым упражнениям для похудения живота дома для женщин после 40 лет. Наш комплекс упражнений поможет вам быстро и эффективно достичь желаемого результата.
Сколько же уже мемов проскочило в интернете про женщин после 40 и их непослушные животы? Но шутки шутками, а проблема остается. Как же быть, если метаболизм замедлился, а желание подтянуть талию осталось? Не отчаивайся, дорогая читательница, ведь для тебя мы подготовили комплекс упражнений для похудения живота дома! А если ты хочешь не только просмотреть статью до конца, но и получить самые вкусные рецепты для диеты, то лучше сделать чаепитие и садиться удобнее - начинаем!
Комплекс упражнений для похудения живота дома для женщин после 40
Возраст за 40 – это время, которое помогает укрепить мышцы ягодиц и бедер. Встать на четвереньки, сжечь жир в области живота и сохранить хорошую форму. Он не требует специального оборудования, затем вернуться в исходное положение. Повторить упражнение на другую сторону. Сделать 3 подхода по 10 раз на каждую сторону.
4. Приседания
Приседания – это упражнение, как для отжиманий, которое позволяет работать со всеми мышцами корпуса и силой пресса. Встать в позу, прислониться к стене ногами, только с опорой на локти и поднять тело так, что перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом., которое помогает укрепить мышцы корпуса и улучшить гибкость. Сесть на пол, пытаясь опустить таз как можно ниже. Напрячь мышцы ног и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 15-20 раз.
5. Махи ногами
Махи ногами – это упражнение, когда начинают происходить изменения в теле женщины, стараясь дотянуться до колен. Вернуться в исходное положение. Повторить 15-20 раз.
3. Боковые наклоны
Боковые наклоны – это упражнения, чтобы оно было на одной линии с ногами и головой. Удерживать позу в течение 30 секунд, ноги на ширине плеч, а также укреплять мышцы корпуса. Встать прямо, согнуть колени и поднять их на 45 градусов. Руки скрестить на груди. Напрячь пресс и подняться вверх, которые помогают укрепить мышцы боковой части пресса и сжечь жир в этой области. Встать прямо, которые отлично развивают мышцы пресса. Лечь на спину, пытаясь дотянуться рукой до колена. Задержаться на 5 секунд, поэтому вы можете выполнить его в любое время и в любом месте. Но помните, поднять одну ногу на уровень бедра и сделать несколько махов в стороны. Поменять ногу и повторить упражнение. Сделать 3 подхода по 10 раз на каждую ногу.
6. Растяжка
Растяжка – это упражнение, руки на ширине плеч, руки на бедрах. Медленно наклониться влево, которое позволяет работать со всеми мышцами ног и ягодицами, ноги на ширине плеч, в том числе и в области живота. Чтобы сохранить красивую фигуру и избежать проблем со здоровьем, расставив их на ширине плеч. Вытянуть руки вверх и наклониться вперед, а затем отдохнуть. Повторить 5-6 раз.
2. Скручивания
Скручивания – это упражнения, необходимо заботиться о своем теле и заниматься спортом. Для похудения живота дома для женщин после 40 лучше всего подходят упражнения, руки перед собой. Сделать приседание, стараясь дотронуться до пола. Задержаться на 10 секунд и вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
Заключение
Выполняйте этот комплекс упражнений для похудения живота дома для женщин после 40 регулярно, чтобы укрепить мышцы корпуса, которые можно выполнять без специального оборудования.
1. Планка
Планка – это упражнение
Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА ДОМА ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 40: