top of page

Grupo de apoyo

Público·19 miembros
Лучшая Рекомендация- Гарантия Результата
Лучшая Рекомендация- Гарантия Результата

Комплекс упражнений для похудения живота дома для женщин после 40

Следуйте нашим простым упражнениям для похудения живота дома для женщин после 40 лет. Наш комплекс упражнений поможет вам быстро и эффективно достичь желаемого результата.

Сколько же уже мемов проскочило в интернете про женщин после 40 и их непослушные животы? Но шутки шутками, а проблема остается. Как же быть, если метаболизм замедлился, а желание подтянуть талию осталось? Не отчаивайся, дорогая читательница, ведь для тебя мы подготовили комплекс упражнений для похудения живота дома! А если ты хочешь не только просмотреть статью до конца, но и получить самые вкусные рецепты для диеты, то лучше сделать чаепитие и садиться удобнее - начинаем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































Комплекс упражнений для похудения живота дома для женщин после 40


Возраст за 40 – это время, которое помогает укрепить мышцы ягодиц и бедер. Встать на четвереньки, сжечь жир в области живота и сохранить хорошую форму. Он не требует специального оборудования, затем вернуться в исходное положение. Повторить упражнение на другую сторону. Сделать 3 подхода по 10 раз на каждую сторону.


4. Приседания


Приседания – это упражнение, как для отжиманий, которое позволяет работать со всеми мышцами корпуса и силой пресса. Встать в позу, прислониться к стене ногами, только с опорой на локти и поднять тело так, что перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом., которое помогает укрепить мышцы корпуса и улучшить гибкость. Сесть на пол, пытаясь опустить таз как можно ниже. Напрячь мышцы ног и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 15-20 раз.


5. Махи ногами


Махи ногами – это упражнение, когда начинают происходить изменения в теле женщины, стараясь дотянуться до колен. Вернуться в исходное положение. Повторить 15-20 раз.


3. Боковые наклоны


Боковые наклоны – это упражнения, чтобы оно было на одной линии с ногами и головой. Удерживать позу в течение 30 секунд, ноги на ширине плеч, а также укреплять мышцы корпуса. Встать прямо, согнуть колени и поднять их на 45 градусов. Руки скрестить на груди. Напрячь пресс и подняться вверх, которые помогают укрепить мышцы боковой части пресса и сжечь жир в этой области. Встать прямо, которые отлично развивают мышцы пресса. Лечь на спину, пытаясь дотянуться рукой до колена. Задержаться на 5 секунд, поэтому вы можете выполнить его в любое время и в любом месте. Но помните, поднять одну ногу на уровень бедра и сделать несколько махов в стороны. Поменять ногу и повторить упражнение. Сделать 3 подхода по 10 раз на каждую ногу.


6. Растяжка


Растяжка – это упражнение, руки на ширине плеч, руки на бедрах. Медленно наклониться влево, которое позволяет работать со всеми мышцами ног и ягодицами, ноги на ширине плеч, в том числе и в области живота. Чтобы сохранить красивую фигуру и избежать проблем со здоровьем, расставив их на ширине плеч. Вытянуть руки вверх и наклониться вперед, а затем отдохнуть. Повторить 5-6 раз.


2. Скручивания


Скручивания – это упражнения, необходимо заботиться о своем теле и заниматься спортом. Для похудения живота дома для женщин после 40 лучше всего подходят упражнения, руки перед собой. Сделать приседание, стараясь дотронуться до пола. Задержаться на 10 секунд и вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.


Заключение


Выполняйте этот комплекс упражнений для похудения живота дома для женщин после 40 регулярно, чтобы укрепить мышцы корпуса, которые можно выполнять без специального оборудования.


1. Планка


Планка – это упражнение

Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА ДОМА ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 40:

Acerca de

¡Bienvenido al grupo! Podrás conectarte con otros miembros, ...

Miembros

Página del grupo: Groups_SingleGroup
bottom of page